Cara Mengatasi PMS di Rumah, Patut Dicoba!

Cara mengatasi PMS yang efektif

Cara mengatasi PMS yang masih dalam tahap ringan dan praktis:

1. Konsumsi karbohidrat kompleks dan kalsium

Pada saat mengalami PMS, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dengan porsi yang sedikit namun sering. Selain itu penuhi asupan kalsium agar mengatasi gejala seperti perut kembung, perubahan suasana hati dan payudara nyeri.

2. Berhenti merokok dan minuman kafein serta beralkohol

Sindrom prahaid sering menyebabkan susah tidur dan perut kembung, untuk mengatasinya,batasi konsumsi minuman kafein atau alkohol seperti teh dan kopi. Kebiasaan merokok juga dapat mulai dihentikan dari sekarang agar terhindar dari risiko menopause dini.

3. Rutin dalam berolahraga

Olahraga dapat memicu tubuh melepas hormone endorphin sehingga menimbulkan perasaan senang, membuat tubuh rileks dan mengurangi rasa sakit PMS.

4. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan mood swing sehingga suasana hati berubah begitu cepat. Cukupi istirahat 7-9 jam dan penuhi cairan tubuh dengan banyak minum air putih, konsumsi buah dan hindari makanan cepat saji.