Olahraga teratur bisa membantu melancarkan siklus haid. Namun, hindari olahraga berlebihan, terutama jika kamu tidak terbiasa. Mulailah dengan latihan ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Disarankan untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres bisa menjadi penyebab siklus haid tidak teratur. Mengelola stres dengan baik, seperti melalui meditasi, dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan siklus haid.
5. Konsumsi Vitamin D
Baca Juga
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur. Konsumsi makanan yang kaya vitamin D seperti salmon, sarden, daging, hati, kuning telur, atau jamur. Jika ingin mengonsumsi suplemen vitamin D, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk dosis yang tepat.
Minum Coca Cola saat haid ternyata tidak dianjurkan karena tidak terbukti memperlancar haid dan justru bisa membawa risiko kesehatan lainnya. Sebaiknya, mulailah menjalani pola hidup sehat dan mengelola siklus haid dengan cara yang lebih aman.
Untuk mendukung aktivitas sehari-hari, cobalah menggunakan pembalut organik yang dapat mencegah gatal dan iritasi. Pembalut organik Yoona bisa menjadi pilihan tepat untuk kenyamanan selama haid. Dapatkan berbagai promo menarik di www.yoona.id/shop dan temukan informasi kesehatan wanita lainnya di www.yoona.id/blog.
