Cara Mengatasi PMS di Rumah, Patut Dicoba!

Adapun tanda PMS pada wanita bisa bermacam-macam mulai dari ringan hingga sedang yaitu:

1. Emosi yang meluap, mudah marah atau kesal

2. Pingsan atau pusing

3. Suasana hati yang cepat berubah

4. Diare atau konstipasi

5. Nyeri dan bengkak pada payudara

6. Sakit kepala

7. Pembengkakan pada tangan

8. Jerawat

9. Bengkak pada kaki atau tangan

Gejala PMS juga dapat terlihat dari perubahan perilaku seperti stress, kecemasan, sulit konsentrasi, cepat menangis serta gejala fisik yang dapat terjadi seperti kelelahan dan bengkak pada sekitar abdomen. Gejala PMS pada setiap wanita terkadang berbeda dan rasa sakit yang dirasakan juga tergantung dari kondisi fisik masing-masing.

Apabila kamu mengalami gejala PMS yang tidak biasa atau jarang terjadi, maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar gejala PMS tidak semakin parah dan memicu bentuk gangguan PMS seperti Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) yang membuat gejala PMS semakin parah dan tidak tertahankan.

Cara mengatasi PMS yang efektif

Cara mengatasi PMS yang masih dalam tahap ringan dan praktis:

1. Konsumsi karbohidrat kompleks dan kalsium

Pada saat mengalami PMS, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dengan porsi yang sedikit namun sering. Selain itu penuhi asupan kalsium agar mengatasi gejala seperti perut kembung, perubahan suasana hati dan payudara nyeri.