Inilah 9 Makanan yang Dapat Mengurangi Risiko Terkena Kanker

Penelitian menunjukkan pola makan kaya buah, seperti buah beri, dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap beberapa jenis kanker termasuk kanker payudara dan kanker lambung.

2. Jeruk

Buah jeruk seperti jeruk bali dan lemon mengandung nutrisi seperti serat, karotenoid, folat, vitamin C, dan flavonoid.

Nutrisi ini dapat memberikan efek antioksidan dan antiradang dalam tubuh, yang dapat menurunkan risiko kanker.

Berdasarkan hasil tinjauan tahun 2023 terhadap 24 penelitian, menemukan bahwa asupan buah jeruk yang lebih tinggi mengurangi risiko kanker kolorektal atau kanker usus hingga 9 persen.

3. Apel dan Pir

Buah lainnya seperti apel dan pir juga dapat memberikan perlindungan dari kanker, termasuk kanker kolorektal, kanker payudara, dan kanker paru.

Kedua buah ini kaya nutrisi dan senyawa tanaman yang diketahui memiliki sifat anti kanker, seperti vitamin C dan antioksidan flavonoid.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi apel dan pir memiliki risiko lebih rendah terkena beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, paru-paru, dan kolorektal.

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sama seperti buah-buahan, sayuran juga kaya akan nutrisi dan fitokimia yang dapat melawan kanker. Pola makanan yang kaya akan sayuran, termasuk sayuran berdaun hijau, bawang, dan kembang kol, dapat membantu mengurangi risiko kanker.