METROKENDARI.COM – Kanker merupakan kondisi yang ditandai dengan pertumbuhan dan penyebaran sel yang tidak terkendali.
Dari sejumlah jenis kanker, beberapa yang paling umum termasuk kanker payudara, usus besar, prostat, dan kanker paru-paru.
Berbagai faktor yang dapat membuat seseorang berisiko terkena kanker, seperti genetik, usia, berat badan, hingga paparan racun.
Meski tidak semua kanker dapat dicegah 100 persen, pola makan dan gaya hidup bisa berdampak besar untuk mencegah risikonya.
Meskipun makanan tertentu tidak bisa menyembuhkan atau mencegah kanker sepenuhnya, nutrisi tertentu terbukti efektif membantu mengurangi risiko kanker. Dikutip dari laman Health, berikut daftarnya!
1. Buah Beri
Mengkonsumsi buah beri secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker. Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan blackberry kaya akan senyawa antioksidan serta antiradang seperti flavonoid dan antosianin.
Senyawa tersebut membantu melindungi dari kerusakan sel dan menghambat produksi senyawa penyebab radang, yang dapat membantu menurunkan risiko kanker.
Baca Juga
Penelitian menunjukkan pola makan kaya buah, seperti buah beri, dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap beberapa jenis kanker termasuk kanker payudara dan kanker lambung.
2. Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk bali dan lemon mengandung nutrisi seperti serat, karotenoid, folat, vitamin C, dan flavonoid.
Nutrisi ini dapat memberikan efek antioksidan dan antiradang dalam tubuh, yang dapat menurunkan risiko kanker.
Berdasarkan hasil tinjauan tahun 2023 terhadap 24 penelitian, menemukan bahwa asupan buah jeruk yang lebih tinggi mengurangi risiko kanker kolorektal atau kanker usus hingga 9 persen.
3. Apel dan Pir
Buah lainnya seperti apel dan pir juga dapat memberikan perlindungan dari kanker, termasuk kanker kolorektal, kanker payudara, dan kanker paru.
Kedua buah ini kaya nutrisi dan senyawa tanaman yang diketahui memiliki sifat anti kanker, seperti vitamin C dan antioksidan flavonoid.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang rutin...
