Cara pertama yang dapat dilakukan yaitu dengan mengurangi konsumsi asupan makanan dengan kadar gula tinggi. Mengkonsumsi asupan makanan dengan kadar gula tinggi ternyata dapat merubah sususan kimia yang ada di dalam otak.
Jika hal ini terus menerus dilakukan, tentu tubuh akan mengalami ketergantungan terhadap gula. Mengurangi asupan gula ternyata bisa membantu dalam melawan penurunan kadar dopamin secara perlahan.
- Batasi Asupan Kafein
Mengkonsumsi terlalu banyak kafein ternyata dapat menurunkan kadar produksi dopamin yang dihasilkan oleh tubuh. Karena kafein yang dikonsumsi secara berlebihan secara tidak langsung dapat mengganggu keseimbangan kadar dopamin yang ada di dalam otak.
Kafein sendiri biasanya terdapat pada kopi dan minuman yang bersoda. Untuk itu, mulai dari sekarang cobalah untuk membatasi asupan kafein agar produksi hormon dopamin yang dihasilkan oleh tubuh bisa lebih tinggi.
- Membuat Pikiran Agar Tidak Stres
Baca Juga
Stres merupakan sebuah kondisi dimana hormon keseimbangan tubuh mengalami gangguan. Membuat pikiran agar tidak stres ternyata dapat mambantu dalam meningkatkan kadar dopamin di dalam tubuh menjadi lebih baik.
Untuk membuat pikiran agar tidak stres, mungkin Anda bisa melakukan relaksasi dengan meditasi atau yoga, mendengarkan musik, membaca buku, menonton film, ataupun melakukan hal lain yang Anda sukai.
Selain beberapa hal yang telah dijelaskan di atas, berolahraga secara tertatur juga bisa dilakukan untuk menjaga sirkulasi darah. Namun jika Anda merasa malas, mungkin bisa memutuskan untuk melakukannya minimal dua hingga tiga kali dalam seminggu.
Hal ini dilakukan agar hormon otak dan kadar dopamin pada tubuh bisa terus terjaga. Tidak lupa juga untuk selalu mengatur waktu tidur. Tidurlah selama delapan jam dalam sehari. Karena waktu tidur yang cukup sangat diperlukan oleh tubuh untuk dapat memproduksi ulang dopamin secara berkala.
Itulah beberapa penjelasan tentang kekurangan dopamin yang ternyata bisa sebabkan halusinasi. Semoga bisa memberikan wawasan dan pengetahuan bagi Anda semua yang membacanya. Selalu jaga kesehatan Anda dengan sebaik mungkin. Karena kesehatan merupakan salah satu hal yang sangat diutamakan dalam hidup.
