Inilah 6 Jenis Makanan yang Terbukti Ampuh Turunkan Kolestrol Secara Alami

Selain menurunkan kadar kolesterol, buah beri dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi arteri, dan mencegah kerusakan sel.

4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan adalah salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol. Kacang-kacangan merupakan sumber serat yang sangat baik, yang mengikat kolesterol dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar tiga per empat cangkir kacang-kacangan per hari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 19 persen dan menurunkan tingkat penyakit jantung hingga 11 persen.

5. Apel

Tidak hanya mudah didapat, apel juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk mengurangi kadar kolesterol tinggi. Karena kaya akan serat, termasuk serat larut, mengonsumsi apel adalah cara yang baik untuk meningkatkan kadar lipid darah yang sehat dan menjaga kesehatan jantung.