8 Manfaat Mengkonsumsi Pare Secara Rutin, Bisa Cegah Kolesterol dan Diabetes!

Perlu dicatat bahwa sebagian besar penelitian ini menggunakan ekstrak pare pekat untuk eksperimen mereka. Masih belum jelas apakah mengonsumsi pare dalam jumlah normal dapat membantu mengobati kanker.

5. Meningkatkan Asupan Serat

Pare merupakan tambahan yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan, karena rendah kalori namun tinggi serat. Pare mengandung sekitar 2 gram serat dalam setiap 100 gram sajian.

Serat melewati saluran pencernaan dengan sangat lambat, membantu merasa kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar, dan nafsu makan. Pare juga memiliki sifat pencahar, yang dapat membantu melancarkan pencernaan jika mengalami sembelit.

Oleh karena itu, mengganti bahan berkalori tinggi dengan pare dapat membantu meningkatkan asupan serat dan mengurangi kalori untuk mendorong penurunan berat badan.

Perlu dicatat bahwa penelitian ini dilakukan dengan menggunakan suplemen pare dosis tinggi. Masih belum jelas apakah memakan pare sebagai bagian dari makanan sehari-hari akan memberikan manfaat kesehatan yang sama.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Penelitian pada manusia menunjukkan bahwa pemberian ekstrak pare yang larut dalam air menyebabkan penurunan kadar kolesterol ‘jahat’ atau LDL yang signifikan.