8 Manfaat Mengkonsumsi Pare Secara Rutin, Bisa Cegah Kolesterol dan Diabetes!

Pare juga berfungsi untuk mencegah kekurangan zat besi dan anemia. Tubuh membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin.

Tidak hanya kaya akan zat besi, pare juga kaya akan folat (vitamin B9). Itu merupakan vitamin serba guna yang membantu pembentukan sel darah merah.

Asupan zat besi yang cukup merupakan penawar utama untuk anemia defisiensi zat besi. Jika tidak memiliki zat besi yang cukup, tubuh tidak akan memiliki cukup sel darah merah yang sehat.

4. Membantu Melawan Kanker

Para ilmuwan telah menemukan sejumlah besar bahan kimia penangkal kanker dalam pare. Menurut beberapa penelitian, ekstrak pekatnya dapat melawan sel kanker di rahim, kulit, sumsum tulang, payudara, dan kelenjar prostat.

Perlu dicatat bahwa sebagian besar penelitian ini menggunakan ekstrak pare pekat untuk eksperimen mereka. Masih belum jelas apakah mengonsumsi pare dalam jumlah normal dapat membantu mengobati kanker.

5. Meningkatkan Asupan Serat

Pare merupakan tambahan yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan, karena rendah kalori namun tinggi serat. Pare mengandung sekitar 2 gram serat dalam setiap 100 gram sajian.

Serat melewati saluran pencernaan dengan sangat lambat, membantu merasa kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar, dan nafsu makan. Pare juga memiliki sifat pencahar, yang dapat membantu melancarkan pencernaan jika mengalami sembelit.

Oleh karena itu, mengganti bahan berkalori tinggi dengan pare dapat membantu meningkatkan asupan serat dan mengurangi kalori untuk mendorong penurunan berat badan.

Perlu dicatat bahwa penelitian ini dilakukan dengan menggunakan suplemen pare dosis tinggi. Masih belum jelas apakah memakan pare sebagai bagian dari makanan sehari-hari akan memberikan manfaat kesehatan yang sama.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung